中高考在即，如何增强记忆力、提高学习效率成了学生们和家长们的日常话题。那么，中医如何认识记忆，又有什么方法增强记忆力呢？

中医如何看待记忆

中医认为，学习、记忆为一种精神思维、情感活动，归属于“神”的范畴，神的正常与否取决于脏腑。在接收外界信息和学习记忆途径上，《灵枢·本神》说“所以任物者谓之心，心有所忆谓之意，意之所存谓之志，因志而存变谓之思，因思而远慕谓之虑，因虑而处物谓之智”，指出精神意识思维、记忆等活动在心支配下，配合其他脏腑共同完成。若五脏功能出现异常，则可影响人的精神思维、记忆等意识活动。

心、脑、肝、脾、肾等功能失调均可导致记忆力下降。记忆力下降患者多伴随失眠、抑郁、心悸、眩晕、乏力等症状。从中医理论而言，心藏神，主血脉，心气不足可以影响记忆活动。脑为髓之海，肾精亏虚化生脑髓能力减退，则髓海空虚，心肾不交，神志失养而记忆力下降。其他的原因如《三因极一病证方论》所说“今脾受病，则意舍不清，心神不宁，使人健忘”，如《辨证录·健忘门》所说“人有气郁不舒，忽忽如有所失，目前之事竟不记忆，一如老人之善忘。此乃肝气之滞，非心肾之虚耗也”。可见脾病、心脾虚、肝气郁结也可以导致记忆力下降。另外，痰湿、瘀血等内阻脑窍，也可以导致记忆力减退。

不少中医药书籍记载了一些药物具有“不忘”“强志”“益智”“填髓脑”等功效，也有相关的益智方剂，如孔圣枕中丹、开心丸方、安神定志丸等。可见，中医对增强记忆力的认识深刻。

增强记忆力这样做

•天人合一 制订合理时间表

遵循“天人合一”思想，做到起居有常，是健康的重要基础之一。应合理规律地安排学习时间、睡眠时间、活动时间等，养成良好习惯。中医认为，充足睡眠有助于潜藏阳气和积蓄阴精，促进髓海和精气恢复。现代研究发现，睡眠有助于巩固新学习的信息，而熬夜则会干扰昼夜节律，导致注意力不集中、焦躁等情况，影响记忆力。因此，日常除了保证睡觉质量，还可以根据自身状况制订合理的时间表，如清晨是记忆力最佳时间段之一，应把握机会晨读。

•心态平和 调节考前紧张情绪

七情内伤也可引起记忆力下降。《灵枢·本神》言：“肝悲哀动中则伤魂，魂伤则狂忘不精”，说明了情志不调可以引起健忘。负面情绪和压力等都可以影响记忆力，导致学业倦怠，还有因此增加沉迷网络的现象，这时需要注重精神激励或辅以中医心理疗法等方法解决学习心态问题。

在情志保健上，中医有精神内守、运动、饮食保健等方式调和心气，从而促进气血畅顺、心神安康。神的功能保持正常，则记忆功能不受影响。日常应张弛有度，可通过有益身心的活动如阅读、下棋、音乐等，释放压力，调节心神，使人保持心态平和。

•歌诀巧记 科学选择记忆方法

中医有不少入门书籍以歌诀形式写成，如《汤头歌诀》《时方歌括》《长沙方歌括》等。采用这种形式有助于通过押韵的方法帮助学习者记忆和诵读。记忆效率不佳，也有可能是使用了低效的记忆方法。现代已经有不少实用的高效记忆方法，如联想记忆法、位置记忆法、图像记忆法、谐音记忆法等，能帮助学生提高学习效率。在运用时，针对不同的知识点采用合适的方法记忆，也可以综合运用多种记忆法。记忆力是可以通过训练而逐渐增强的。

理解学习内容有助于增强记忆。同时，别忘了“学而时习之”。可以根据现代“遗忘曲线”规律进行复习，以巩固新学习的知识。记忆遗忘的过程遵循“先快后慢”规律，在刚记忆的短时间内，遗忘速度最快，因此复习的节律非常关键。

•健脑益智 食疗药膳有助记忆

不少医药著作中也都记载了大量补脑益智食物，通过合理的膳食调养，可以增强体质、增强记忆能力。另外，日常应该减少食用高盐、高糖、高脂肪食品。以下介绍两款食疗方，以供选用。

花生杏仁红枣粥

材料：花生仁30克，杏仁25克，红枣5个，粳米100克，白糖适量。

做法：浸泡和洗净花生仁、杏仁、红枣后，加适量水与粳米同煮，粥成后加入适量白糖略煮片刻即可。

功效：健脑益智，养血安神。

核桃八珍糕

材料：核桃肉60克，莲子50克，芡实50克，茯苓30克，山药30克，白扁豆30克，薏苡仁30克，党参30克，白术30克，粳米200克，糯米200克，适量白糖。

做法：以上材料研成细粉后调匀，加水、白糖，捏成块状上锅，蒸熟即可。

功效：益智固精，养心健脾。

•艾灸百会 行气活血记忆自强

艾灸为中医外治法之一，通过燃烧的艾绒刺激局部穴位，发挥行气活血、温经通络等功效。《灸法秘传》说：“忘前失后，曰健忘也。良由精神短少、神志不交所致，亦有因思虑过度者，或因所愿不遂者……病因虽异，皆当灸百会一穴而记忆自强矣。”指出艾灸百会穴对于健忘有独特治疗功用。百会穴属督脉要穴，具有安神定志、醒脑开窍的作用。

另外，还可以配合心俞、肾俞，以补益心肾、养心安神；配伍中脘、足三里，以健脾胃、调补气血、增强记忆力。

•动静结合 练习中医传统功法

八段锦、五禽戏、太极拳等传统养生功法注重调节呼吸和形体活动，可以使人体脏腑功能气机通畅，气血调和，促进身心健康。通过习练传统养生功法可以提高专注力、动态姿势控制力等，既能改善大脑机能，又能够缓解疲劳、压力。

此外，日常还可以配合传统养生术，如叩齿咽津，通过口腔锻炼以滋肾补阴；如鸣天鼓，以食指和中指叩击枕骨位置50~60次，有健脑强智作用。（转自中国中医药报   作者： 黄鸿昊  暨南大学中医学院）