今冬最大流量无疑是新晋网红“尔滨”，南方小土豆们不仅被银装素裹的冰雪美景震撼，还纷纷前往大澡堂子“坦诚相见”，让东北洗浴文化和汗蒸进入广大网友的视线。那么汗蒸究竟有哪些讲究，是不是所有人都适合汗蒸呢？下面了解一下。

什么是汗蒸

汗蒸作为热疗的一个分支，具有悠久的历史。汗蒸是中医治法中“汗法”的分支。《本草纲目》中便有“熏蒸、渫洗、熨烙、针刺、砭射、导引、按摩，凡解表者，皆汗法也”的记载。《伤寒括要·蒸汗法》中也详细描述了汗蒸治病的操作方法：“主服药不得汗。故天寒汗不得出，宜行此法。以薪火烧地良久，令极热，扫去灰以沸汤洒之。取蚕沙柏叶桃叶糠麸，铺于烧热地上，可侧手厚。铺席于上，令病人卧之，更温覆之，移时汗出。”

汗蒸有哪些好处

汗蒸通过增加汗液的排出，可疏通经络、祛除外邪。经络是气血的通道，经络不通最典型的表现就是疼痛，即所谓“不通则痛”。汗蒸后经络通了，气血运行顺畅了，疼痛自然消失。《医宗说约》中便有相关论述，“头痛发热，恶寒项背强，身体痛拘急，怫郁面赤，身痒，脉浮紧或浮数无汗者”属表证，强调“在表者，汗之”，并提出“若在深山穷谷无药处”，便可用汗法，“候周身及脚心俱透即愈”。可见，汗蒸对于外感风寒或寒湿造成的四肢关节痹痛等，具有一定辅助治疗效果。汗蒸还可以通过促进人体气血运行，起到活血祛瘀的作用。

从西医角度看，汗蒸时温度升高，可使全身毛细血管扩张，改善微循环，改善机体组织含氧量；也可加快全身淋巴循环，调节新陈代谢，增强身体免疫能力。

汗蒸并非人人适合

汗蒸作为一种休闲保健方式，大多数人均适宜，尤其是适合于基础代谢率低、四肢不温、不易出汗，有关节酸胀、腰椎和颈椎疼痛、肌肉僵硬、浑身疲劳等不适症状者。但汗蒸并非人人适用，需科学选择，以下几类人最好不要汗蒸。

第一，有出血倾向者、月经期女性。经期女性由于子宫内膜脱落导致局部毛细血管破裂出血，若此时汗蒸，高温会加快人体血液循环，导致出血增加，可能引发贫血。第二，有严重心脑血管疾病、开放性肺结核或结核活动期、癌症晚期等患者，或心脏装有起搏器者。第三，有传染性皮肤病者，或皮肤表面有创口、溃疡、炎症及烧伤患者。第四，高龄老人、孕妇、婴儿须慎用汗蒸，汗蒸时应有人监护。

汗蒸记牢四个“不”

不贪多 每次汗蒸时间以30分钟左右为宜，也可根据个人耐受力做适当调整。过度或频繁汗蒸会使体内水分流失过多，会导致血容量不足、电解质紊乱，甚至出现血压下降、头晕、昏扑等情况。应避免频繁、过度汗蒸，汗蒸后要及时补充水分。如果汗蒸时感到头晕、不适，应立即中止，及时饮用适量温水。

不贪凉 《金匮要略》云：“病者一身尽疼，发热，日晡所剧者，名风湿。此病伤于汗出当风，或久伤取冷所致也。”汗蒸后腠理疏松，寒湿风邪易入侵人体，应注重保暖。汗蒸后不宜立即淋浴，应用毛巾擦干身体，不要饮用冷饮和直接接触冷水。

不贪快 饭后不宜立即进行汗蒸。汗蒸时，人体血管扩张，血液循环加速，导致血液流向皮肤等处，肠胃供血不足，可能导致消化不良。

不偷懒 化妆者在汗蒸前应先卸妆洗脸。汗蒸过程中，毛孔处于舒张状态，若此时皮肤表层被厚厚的粉底遮盖，毛孔中脏东西不易排出，容易引发毛囊炎症。（转自中国中医药报   作者：周文清 北京市延庆区妇幼保健院）